冥想1年的心得体会——对内心能量和情绪的修复
古今对内心能量和情绪的修复方法很多，冥想是经过科学验证的，可以改善大脑皮质层的简单方式。
从古至今，无论是宗教，还是哲学，或者心理学，都会教导我们，把所有的关注力，都放到自己身上，都放到当下，也就是，此时此刻真实的自己的身上。感受我们的呼吸。
冥想修复能量。
科学证明，冥想会增加人的大脑皮质层厚度，让情绪更稳定，人更加乐观和积极。长期冥想会出现神奇的功效。冥想方法是：当你静坐15分钟到30分钟的时候，闭上眼睛。用这段不被打扰的时间，去感受自己的一呼一吸。无论有多么让你烦恼的事情。经过这25~30分钟，把所有的关注力，都拉回到此时此刻的你自己身上来，每一次呼吸就把你往现实的自己身上拉回一些。成功的冥想是：你的脑子里，只有自己的一吸一呼，没有其他的杂念。
我持续做了1年的冥想。每次20分钟左右。下面分享我做冥想的不同阶段的心得体会。
第一阶段。
第1次冥想的时候，在静坐10分钟的时候，睡着了。然后，身体的不受控制的低头摇晃，才让我醒过来。后来的几次，我脑子里就像演电影一样，各种好的不好的事情，全都在脑子里像走马灯一样演一遍。开始的时候觉得，我怀疑冥想是否真的有效。因为我觉得它让我想的事情想的更多了。
第二阶段。
慢慢的，随着冥想法实践越来越数量，在冥想中对自己的控制越好，就是成为了坐在马路边看汽车，不管有再多的杂念，他们都像马路上的汽车，与我无关，我只是一个旁观者而已。下一个阶段：冥想的时候即便有再多杂念，似乎也对我没有任何的影响。
第三阶段。
整个20分钟，只关注自己的呼吸。杂念都消失了。
冥想练习的就是：把所有的关注力，都放到此时此刻，自己的呼吸上面，其他所有的事情都与我无关。
我冥想的亲身体会。
有的时候，在我状态不好的时候。会做事冥想。比如在办公室，时间不允许，只做了10分钟的冥想。但是这10分钟，为我带来的神奇效果，可能睡觉1个小时也没有办法去替代。它会让我瞬间脑子变得非常的清爽。就像吸尘器一样，瞬间把我脑子中所有杂乱不堪的想法一下子都吸走了。
记得有一次，我坐地铁要去参加一个重要的会议。但是，因为太过紧张，所以头一天晚上没有睡好。然后我也一直在持续不断的思考这件事情。当思考的时间过长的时候，我的脑子像就像长锈的机器零件一样。陈旧笨重，堵塞。我觉得十分焦虑，因为马上要面对重要的会议，脑子变成这样会让我失败？于是，在地铁里，我带上耳机，听着轻音乐，定时10分钟。做了10分钟的冥想。期间，我把所有的关注力都放到当下的呼吸上面。非常神奇的是，10分钟以后，我的脑子焕然一新。所有陈旧的负担，全都一扫而空。就好像脑子呼吸了最新鲜的空气一样清爽和宁静。也像，刚刚出场的，润滑度非常好的发动机一样。
这就是我冥想的体会。也是冥想修复能量，给能量充电的原因。
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